И еще немного о позвоночнике…

Наверное, нет человека, который бы не понимал, насколько важна роль и здоровье позвоночника в жизни каждого из нас. Конечно же, её невозможно переоценить, ведь от него в нашем организме зависит практически всё. А сохранить позвоночник гибким и здоровым не так уж и сложно! Так что же мы самостоятельно можем сделать конкретно? Постараемся коротко дать вам некоторые простые советы…
– Не пренебрегайте самыми простыми упражнениями на растяжку. Вспомните, как часто потягиваются кошки и собаки.
– Пока летите в самолете, или в течение дня, почувствовав усталость, – поставьте ноги на ширину плеч, руки поднимите над головой, вложив одну ладонь в другую и чуть заведя их за голову, потянитесь вверх всем телом, привставая на носочки. Повторите это упражнение несколько раз.
– Когда это удобно, проходя мимо дверного косяка, возьмите за правило 2-3 раза в день, уперевшись в него, несколько раз отжаться.
– Никогда не поднимайте тяжести рывком. Делайте это максимально плавно и при помощи ног. При этом постарайтесь держать позвоночник максимально прямо.
– Лучшее положение позвоночника во время сна – положение на боку. Желательно, конечно, чтобы и подушка и матрас были с ортопедическими свойствами. Самое неправильное и вредное положение во время сна – это лежание лицом вниз на животе.

Ну и конечно же, по-возможности, старайтесь проходить курсы массажа. Только подходите к выбору массажиста обдуманно. Непрофессионал может не только не помочь, но и нанести большой вред и позвоночнику и всему организму.

Будьте здоровы! Ну а если тревожат какие-то проблемы с организмом – милости просим в наш Медицинский Центр!


Записаться на консультацию!

Ваше имя

Ваш телефон

×

Записаться на консультацию!

Ваше имя

Ваш телефон

×

Оставить отзыв о персонале

×